冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷的时节 ，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段 。
说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ，是呼吸道疾病 的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎 、肺炎等 。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢？
呼吸道疾病为何在冬季高发？
我们从中西医不同的角度来讲讲。
在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻，与外界直接连通，非常容易受到外邪 的侵袭，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时 ，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病 。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大，更容易影响到肺 。
而从西医来看 ，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一。
呼吸道防病应注意什么？
中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还 是对新冠病毒感染的预防都适用。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意的是风寒。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报，空气污染 的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内 ，邪不可干 ，避其毒气”。正气可以理解为人体的免疫力 ，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气” ，“毒气”一方面是寒邪、燥邪的侵袭 ，另一方面也指病原微生物 的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播的，因此要戴好口罩，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻） 。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲 。
“饮食有节 ，起居有常”也是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季 是收藏、养藏 的季节，我们一定要注意阳气和精气 的收敛。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础。
在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴 的食物，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参、麦冬等 。但应注意 的 是 ，滋阴也因人而异，阴虚体质 的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡 的问题。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴。
在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起 ，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长 。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也 是会伤阴 的。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走 、慢跑、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。
另外 ，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷、推拿 、艾灸等。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央） 的大椎穴 ，是人体6条阳经和督脉 的交汇之处，被称为“人体 的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病。
当心身体发出 的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道 ？
我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草 、刺激气味等），导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液，这是一个“打扫战场”、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药。
那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或 是明显的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能，建议及时就医 。
另外 ，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等） 、心脑血管疾病、糖尿病 、慢性肾病、肝硬化、器官移植等基础疾病 的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
传奇落幕！球王贝利 的最后一程******
中新网1月3日电 2022年年末，82岁的“球王”贝利走了。绿茵场失去了它 的“国王” ，一代人关于足球 的信仰也随之而去。
当地时间1月2日 ，贝利 的遗体告别仪式在巴西桑托斯市的维拉贝尔米罗体育场进行，计划持续到当地时间3日上午10时 。
当地时间1月2日 ，“球王”贝利 的遗体告别仪式在其曾效力近20年 的桑托斯俱乐部球场举行 。图为桑托斯维拉贝尔米罗体育场排队等待的民众。送别“球王”
早在告别仪式开始前，球场看台上便悬挂起了写有“球王贝利享年82岁” 的巨型横幅 。球迷们纷纷赶来 ，在球场外围的贝利雕塑旁献上鲜花。在这座圣保罗郊外 的绿茵场上，人们在用自己 的方式 ，送别“球王”最后一程。
“我会在这里待整整24小时。”一位巴西球迷这样说道。
维拉贝尔米罗体育场是巴甲桑托斯队的主场，也 是贝利辉煌生涯的闪耀时刻 。从1956年到1974年效力球队 的18年间 ，贝利出场660次并打进643球 。
当地时间1月2日，“球王”贝利 的遗体告别仪式在其曾效力近20年 的桑托斯俱乐部球场举行。图为桑托斯维拉贝尔米罗体育场排队等待的民众 。当地时间1月2日凌晨，贝利 的遗体棺椁从圣保罗阿尔贝托·爱因斯坦医院运往体育场 ，被安放在场地中央临时搭建 的篷房中。沿途道路两旁，众多球迷向“球王”致敬。灵柩由贝利儿子埃迪尼奥和巴西球星泽罗伯托等人抬入现场 。
在告别仪式持续 的24小时时间里 ，球迷可以进入体育场内进行吊唁。悲惋悠扬的乐曲声下，走入球场的球迷们手举横幅和巴西国旗 ，甚至有人将大力神杯的纪念品佩戴在头上 ，用以纪念“球王”传奇的一生 。
1958 、1962 、1970年三届世界杯冠军 ，都被桑巴军团揽入怀中 。贝利就此成为足坛历史上唯一一位三夺世界杯 的球员 ，这个纪录至今仍未被后人超越 。
当地时间1月2日，“球王”贝利的遗体告别仪式在其曾效力近20年 的桑托斯俱乐部球场举行。图为民众排队前往悼念贝利 。用“贝利”命名足球场
遗体告别仪式开始前，国际足联主席因凡蒂诺也抵达维拉贝尔米罗球场，送别“传奇”。
据外媒报道，因凡蒂诺表示，世界知道贝利为足球所做的一切。贝利是永恒的 ，“球王”是永恒的 。“我带着很多情绪来到这里，包括悲伤和微笑，因为贝利给了我们这么多微笑 。”
为了纪念这位足坛英雄 ，国际足联希望每个国家都能以“贝利”的名字命名一座足球场 。
当地时间1月2日 ，“球王”贝利的遗体告别仪式在其曾效力近20年的桑托斯俱乐部球场举行。图为贝利灵柩上覆盖巴西国旗 。“在20年 、30年 、50年或100年后，当有进球发生在每个国家 的贝利体育场时，有人会问贝利 是谁，其他人告诉他贝利是一位非常伟大 的球员 。”
当地时间1月3日上午10时球场追悼结束后 ，灵车将载着贝利 的棺椁在桑托斯市缓慢游行 。经过贝利百岁母亲的居所，最终抵达距离维拉贝尔米罗体育场约1公里远 的公墓。葬礼也将于当天举行。
这座公墓是一栋高层建筑，共有32层。据媒体报道 ，为了方便球迷吊唁，贝利家人选择将他葬在1楼 ，但球王最初的选择 是9楼 ，他说这是为了纪念曾经身穿9号球衣比赛 的父亲 ，也能俯瞰整个体育场。
辉煌职业生涯
谈起贝利 ，在过去很长一段时间里 ，他 是人们口中“上天赐予足球 的礼物”。
1940年10月23日 ，贝利出生于巴西特雷斯科拉索斯。据外媒报道 ，外界熟知的贝利其实 是一个绰号 ，关于其说法不一。
有外媒称 ，这 是在他小学时得来 的 ，与球员瓦斯科·达伽马·比莱有关 。小伙伴们称他为“比莱” ，后来喊着喊着成了“贝利”。而贝利本人起初并不喜欢这个称谓，但最终他让“贝利”名满天下 。
1958年瑞典世界杯 ，当时年仅17岁 的贝利帮助巴西队夺得世界杯冠军后靠在队友身上哭泣。17岁 ，贝利入选巴西国家队 。1958年瑞典世界杯上，在巴西与威尔士队 的1/4决赛中 ，贝利打进致胜一球 。那一天，他只有17岁7个月零27天 ，成为世界杯历史上最年轻进球者 。
但这只是那段辉煌历史的起点 。1958 、1962 、1970年三届世界杯冠军全部被桑巴军团揽入怀中 。贝利成为足坛历史上唯一一位三夺世界杯 的球员。
渐渐地 ，大家把“球王”称号送给了这个来自巴西的年轻人 。在21年职业生涯的1366场比赛中，贝利攻入1283粒进球 。在很多老一辈球迷的记忆中 ，贝利便是他们对于足球 的绝大部分认知 。
当地时间1月2日，“球王”贝利的遗体告别仪式在其曾效力近20年 的桑托斯俱乐部球场举行，民众排队前往悼念贝利。在充满爱和智慧的一生中，贝利诠释了足球场上最大的艺术 ，他坚信“爱”可以治愈世界上一切问题 。
如今，他的信念成为了后代的遗产 。深受其影响 的人们也驻足在灵柩前 ，送“球王”最后一程 。(完)
| 彩神地图 |
