北京多家健身房恢复满员状态 阳康初期勿疲劳健身******
北京多家健身房恢复满员状态 ！提醒 ：阳康初期勿疲劳健身
慢跑 、轻有氧 、循序渐进 的力量训练……随着越来越多 的健身爱好者重启锻炼 ，健身房里的热闹劲回来了。记者近日走访了北京多家健身房，发现许多健身机构的操课都恢复满员状态 ，器械和有氧运动区域不再空置 ，一些健身房里 的器械甚至出现了要排队等待使用 的情况。
扎高马尾辫 ，佩戴好健身手套 ，“阳康”已3周 的白领肖女士 ，自上周便开始尝试恢复力量训练。在乐刻运动宋家庄店，她取出一根杠铃并熟练地安装上了铁片，伴随着一口深呼吸 ，她缓缓将杠铃从脚踝提至髋部 ，如此循环反复 。肖女士告诉记者 ：“最近来健身房的人越来越多了 ，有时候碰上高峰期 ，使用卧推架 、龙门架等器械还得排队呢 。”
1月8日下午6点，除了肖女士外，乐刻运动宋家庄店 的健身房内还有将近20名会员正进行训练。在器械区 ，有人双手托举着哑铃训练手臂肌肉 ，有人正借助器材进行深蹲锻炼；在有氧运动区，跑步机上挥汗如雨 的年轻人也不少 。要数最“燃”的区域 ，还得 是操课教室 。伴随着动感的灯光、充满节奏感 的音乐，10余名学员跟随教练尽情舞蹈 。“操课特别火 ，下周三 的课程都已经约满了。”学员王女士说 ，她自从“阳康”后 ，便保持着一周2至3次 的操课训练。为了照顾大家的身体状况 ，很多课程还降低了强度，上课时老师也会随时提醒大家适当休息。
乐刻运动相关负责人接受记者采访时表示，元旦后 ，乐刻门店的客流开始逐步恢复，总体客流量已恢复至40%至50% 。目前 ，乐刻在北京的所有门店已经实现100%恢复运营。
记者注意到 ，不仅是乐刻运动 ，Keepland 、超级猩猩等连锁健身房的操课均出现了满员情况。市民龙先生告诉记者，周末本想预约超级猩猩国贸店本周一 的塑形杠铃操 ，却发现早已约满 。1月8日中午12点 ，记者在Keepland蒲黄榆新城广场店也看到，一节将近20人 的操课已经满员 ，学员们在教练 的示范下练习尊巴，尽情挥洒汗水。“今天一下午 的操课都已经约满了 。”学员胡女士说。
“目前 ，大部分教练和用户还处于‘阳康’后的恢复期 ，我们对运动安全和康复需求十分重视 。”Keepland相关负责人表示，各门店将合理安排课程强度、密度和难度 ，匹配顾客“阳康”后循序渐进恢复锻炼的需求。目前，北京已有26家Keepland门店营业 ，其余门店也在逐步恢复中 。同时 ，乐刻运动 的相关负责人也提醒“阳康”后 的市民朋友，初期应以低强度 的恢复性训练为主 ，训练期间，需要关注自己的心率、呼吸等身体情况 的变化；训练结束后，要注意休息和营养的补充，切勿疲劳健身。(北京日报客户端记者 鹿杨)
真实的岳飞 是怎样 的 ？文武双全 淡泊名利 尽忠报国******
中新网北京1月29日电 最近，电影《满江红》掀起了一波观影热潮。故事中 ，南宋绍兴年间，岳飞死后四年 ，秦桧率兵与金国会谈 。
然而就在会谈前夜，金国使者死在宰相驻地 ，所携密信不翼而飞 。小兵张大与亲兵营副统领孙均被裹挟进一场巨大阴谋之中 ，宰相秦桧命两人限一个时辰之内找到凶手 。命运浮沉 ，小人物阴差阳错入局 ，故事就此展开。
随着电影热映，人们对南宋抗金名将岳飞以及著名词作《满江红》 的讨论热度居高不下 ，河南省汤阴县岳飞纪念馆(又称汤阴岳飞庙)也火了 。日前 ，岳飞纪念馆面向全国游客推出福利 ：“凡在岳飞纪念馆入门处熟练背诵《满江红》，即可免费游览。”
资料图 ：图为一名游客在岳飞纪念馆门前背诵《满江红》。靳晓晶 摄“三十功名尘与土 ，八千里路云和月 。”有人认为岳飞智勇双全，岳飞精神 的核心 是“精忠报国” 。也有人认为 ，岳飞 是个文化人，书法也不错 。真实 的岳飞，是怎样的 ？
文武双全的岳飞
少年时代 的岳飞朴实稳重，不爱多说话，很喜欢读书。读书之余，他还拜师学习骑射等 ，论武艺“一县无敌”。
有资料显示 ，从20岁起，他参与指挥了很多次战斗 。岳飞爱护士卒，治军严明 ，常常亲自监督士兵训练，遇事不徇私情。
每到一地 ，岳飞往往亲自率领十数骑巡逻，检查军纪执行情况。他体恤民众，如果出现践踏农田等情况 ，都会按军法秉公处置。
在岳飞 的统帅下 ，“岳家军”形成了极强的战斗力 ，所向披靡 。对此，金兵发出了“撼山易 ，撼岳家军难” 的哀叹 。
资料图：图为展出的《岳武穆王武艺要论》 钱晨菲 摄据悉 ，岳家拳 是国家级非物质文化遗产，由岳飞在无数征战中总结而成 。此前，湖北省黄梅县岳氏家族在修复祖墓时发掘了《岳家拳法》 ，后再编命名为《岳武穆王武艺要论》 。
岳飞十分好学，经常手不释卷。据记载，“其中心之所蕴 ，谋略之所施 ，往往见于表奏 、题跋 、吟咏之间。”
一首《满江红》抒发了万丈豪情：“怒发冲冠 ，凭栏处、潇潇雨歇。抬望眼 ，仰天长啸 ，壮怀激烈 。”另外一首《小重山》则以细腻的笔触抒发了岳飞彼时 的心境，感情真挚 。
有说法称，他 的书法师承苏体，水平很不错，旅途中还会自习小楷 。
资料图 ：明人《岳飞像》轴。盛佳鹏 摄淡泊名利 的一生
实际上，岳飞品格高尚，一直很受人尊敬 。他平时生活俭朴 、淡泊名利，严格教育自己的孩子，勉励儿子们要“自立勋劳” 。
他对母亲十分孝顺 。据说 ，当母亲生病的时候，岳飞会亲尝汤药 ，然后送到母亲床前 ，走路时都是轻手轻脚 的，生怕打扰了母亲休息 。
民间流传着很多关于岳飞 的故事 。比如人们熟悉 的“岳母刺字”，故事中提到，岳母希望岳飞永远以报国为志，于 是便在岳飞的背上用绣花针刺了“精忠报国”四个字 。
不过 ，据记载 ，岳飞后背有“尽忠报国”四个字 ，深入肤理。有说法称，这四个字 是后来才慢慢演变为“精忠报国” 。
时光流逝，直到今天 ，人们依然尊敬岳飞，以各种不同形式纪念这位古代名将 。(完)
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